Beckenbodentraining

Für eine funktionierende Körpermitte

In dem Video geht es um eine Pilates-Routine mit dem Fokus auf die Aktivierung des Beckenbodens und eine sanfte Stärkung der Körpermitte. Der Flow beinhaltet Übungssequenzen, die darauf ausgerichtet sind, den Beckenboden abwechselnd mit anderen Muskeln zu aktivieren, um ihn nicht zu überlasten.

Ein regelmäßiges Beckenbodentraining trägt dazu bei, die inneren Organe wie die Blase, den Darm und die Gebärmutter an ihrem richtigen Platz zu halten und unterstützt die Kontinenz. Außerdem kann ein trainierter Beckenboden die sexuelle Funktion und Empfindung verbessern, indem er die Durchblutung und die Muskelfunktion im Beckenbereich fördert.

Während der Schwangerschaft und bei der Entbindung verringert ein starker Beckenboden die Belastungen im Becken und führt zu einer schnelleren Erholung nach der Geburt. Außerdem unterstützt der gut trainierter Beckenboden die gesunde Körperhaltung und lindert Rückenbeschwerden.

Durch das regelmäßige Training des Beckenbodens können somit vor allem Frauen also viele gesundheitliche Vorteile erzielen und ihre Lebensqualität verbessern.